Gå til indholdet
Blid bevægelse og afspænding for gravide
Holdtræning til gravide der ønsker bevægelse og afspænding
Dette forløb er særligt for dig, der oplever mange gener eller smerter i kroppen, er længere henne i graviditeten, eller blot ønsker en større følelse af ro, velvære og forbindelse til din krop.
Fysisk aktivitet under graviditeten styrker både dig og din baby. Det kan mindske lændesmerter, afhjælpe spændinger, reducere stress og uro samt forberede kroppen til fødslen.
På holdet har vi fokus på fordybelse og nærvær i både bevægelse og afspænding. Vi arbejder blandt andet med let styrketræning med egen kropsvægt, smidighed, åndedræt og afspænding.
I forløbet arbejder vi med en kombination af øvelser, der har til formål at støtte kroppen gennem graviditeten og forberede den til fødslen.
Vi fokuserer særligt på:
- Skånsomme styrke- og strækøvelser med fokus på mave, ryg, balder og bækkenbund
- Blide og dynamiske bevægelser, der skaber balance i krop og sind
- Kropsholdning med henblik på at mindske graviditetsrelaterede smerter og gener
- Åndedrætsøvelser
- Afspænding og visualisering for øget velvære og ro
Alle øvelser tilpasses den enkelte deltager.
Underviser på holdet er psykomotorisk terapeut Anna Clancy. Anna har erfaring med bevægelse og afspænding til gravide og fødselsforberedelse og har indgående kendskab til kroppens fysiske og fysiologiske forandringer under graviditeten.
Det betyder, at vi i forløbet arbejder med at skabe kontakt til kroppen, og at øvelserne er planlagt så du får den bedst mulige støtte gennem graviditeten.
Du bliver guidet trygt gennem alle øvelser, og Anna hjælper dig med at tilpasse dem til din krop og dine behov.
Praktisk info
- Træningen foregår i klinikken på Silkeborgvej 51, 8000 Aarhus C
Booking af næste forløb
Kommende forløb
Igangværende forløb
Ønsker du at være fysisk aktiv under din graviditet kan du finde inspiration i disse øvelser
Gravidmassage
At gennemgå en graviditet er en stor arbejdsopgave for kroppen - du bygger et menneske. Vi har en mission om at give dig et tiltrængt åndehul gennem en helkrops gravidmassage, hvor spændinger løsnes og den nedsatte cirkulation i kroppen hjælpes på vej.
Gravidmassagen er tilrettelagt efter dine behov og du kan vælge mellem 45 eller 60 minutter.
Du kan læse mere om vores gravidmassage her:
Vores behandlerteam
Hos os møder du et engageret team bestående af både børnefysioterapeuter og en osteopat med specialviden om børns udvikling og bevægelse. Vi kombinerer den nyeste viden inden for fysioterapi og osteopati for at tilbyde en helhedsorienteret behandling, der tager hensyn til både kroppens funktion, motorik og trivsel. Sammen sikrer vi, at dit barn får den bedst mulige støtte – altid med nærvær, faglighed og fokus på det enkelte barns behov.
Du kan læse mere om vores team her:
