Graviditetstræning på hold
ønsker du at opretholde en aktiv livsstil under graviditeten og forberede den på fødsel og efterforløb?
Dette træningsforløb er for dig, der ønsker at gøre noget godt for både krop og sind under din graviditet. Med specialiseret vejledning støtter vi dig i at skabe de bedste betingelser for en sund og stærk graviditet — og for en god tid efter fødslen.
Fordelene ved at træne under graviditeten
Graviditetstræning har mange dokumenterede fordele, som gavner både dig og din baby:
-
Lindrer fysiske gener som ryg- og bækkensmerter
-
Forebygger forhøjet blodtryk og mindsker risikoen for svangerskabsforgiftning
-
Mindsker risikoen for graviditetssukkersyge og vægtøgning
-
Forbedrer dit fysiske udgangspunkt efter fødslen
-
Styrker din krop og giver dig mere overskud i hverdagen
Vi ved, at mange gravide kan være usikre på, hvordan de trygt kan bevæge sig og træne under graviditeten. Derfor er det vores mål at skabe et roligt, støttende og kærligt rum, hvor du får professionel vejledning hele vejen.
Uanset om du er vant til at træne, eller ønsker at begynde under graviditeten, er der plads til dig. Der bliver taget hensyn til, at kroppen hele tiden forandrer sig — med særligt fokus på belastningen af mave, ryg og bækkenbund.
Fagligt stærkt forløb med fysioterapeut
Forløbet er udviklet af fysioterapeut Cecilie, som har stor erfaring med graviditet og efterfødsel. Du får kyndig vejledning i, hvordan du trygt kan træne dig stærk – både hvis du oplever ømhed eller smerter, eller blot ønsker at vedligeholde din styrke.
Cecilie underviser med respekt og tillid til kroppen, og sørger for, at du hele vejen får den rette udfordring tilpasset din graviditet.
Forløbet indeholder:
-
Bevægelighedsøvelser for at holde kroppen smidig
-
Styrke- og stabilitetstræning med fokus på mave, ryg og bækkenbund
-
Pulstræning i et roligt tempo, tilpasset graviditeten
-
Guidet afspænding – hver time afsluttes med en beroligende afspænding, som også bliver et værdifuldt redskab under fødslen
Ønsker du at være fysisk aktiv under din graviditet kan du finde inspiration i disse øvelser
Gravidmassage
At gennemgå en graviditet er en stor arbejdsopgave for kroppen - du bygger et menneske. Vi har en mission om at give dig et tiltrængt åndehul gennem en helkrops gravidmassage, hvor spændinger løsnes og den nedsatte cirkulation i kroppen hjælpes på vej.
Gravidmassagen er tilrettelagt efter dine behov og du kan vælge mellem 45 eller 60 minutter.
Du kan læse mere om vores gravidmassage her:
Vores behandlerteam
Hos os møder du et engageret team bestående af både børnefysioterapeuter og en osteopat med specialviden om børns udvikling og bevægelse. Vi kombinerer den nyeste viden inden for fysioterapi og osteopati for at tilbyde en helhedsorienteret behandling, der tager hensyn til både kroppens funktion, motorik og trivsel. Sammen sikrer vi, at dit barn får den bedst mulige støtte – altid med nærvær, faglighed og fokus på det enkelte barns behov.
Du kan læse mere om vores team her:
Booking af næste graviditetstræning forløb
Her kan du se den næste forløb
Se også Børneklinikken i Skanderborg og Randers
Andre sider der kunne have interesse for dig
Børnesvømning
Børnesvømning
Børnesvømning