Gå til indholdet
Træning til dig med Skoliose
Efter metoden Schroth Best Practice
Træningshold for både børn og voksne
På vores skoliosehold arbejder vi ud fra Schroth Best Practice, som er en evidensbaseret tilgang til konservativ behandling af skoliose. Schroth-metoden har fokus på tredimensionel korrektion af rygsøjlens skævheder gennem specifikke øvelser, vejrtrækningsteknikker og bevidsthed om kropsholdning. Formålet er at reducere smerter, og stoppe progressionen af kurven, forbedre postural kontrol, mindske asymmetrier og understøtte en stærk og funktionel krop i hverdagen.
Tider for hold
Hold for børn: Torsdag kl. 14.15-15.05
Hold for voksne: Tirsdag kl. 16-17
Tilmelding book en tid i Nilles kalender for en indledende undersøgelse og samtale. Du kan også ringe ind til klinikken eller skrive direkte til Nille.
Selve holdtræningen
Holdtræningen ledes af Nille, der tager udgangspunkt i den indledende undersøgelse og sikrer, at alle øvelser bliver individuelt korrigeret og tilpasset. Vi har små hold, så der er god tid til at give individuel vejledning og sikre optimal teknik.
Træningen er typisk opbygget således
-
Vi starter med at bevæge hele kroppen igennem, for at skabe bevægelighed og forberede kroppen til den mere specifikke træning.
-
Herefter arbejder vi med holdningskorrektion og funktionelle bevægemønstre, hvor vi diskuterer og træner, hvordan du mest hensigtsmæssigt bruger kroppen i dagligdagens aktiviteter.
-
Dernæst fokuserer vi på retningstilpassede Schroth-øvelser, som nøje retter sig mod netop dine kurver og rotationsmønstre. Det kan være asymmetriske stillinger og vejrtrækningsøvelser, der hjælper med at “de-rotere” og forlænge rygsøjlen.
-
Vi afslutter ofte med stabilitets- og styrkeøvelser, fx i TRX eller med små redskaber, for at integrere den korrekte holdning i dynamiske bevægelser og bygge funktionel styrke.
Før du starter
Da hver skoliose er unik, og forløbet skal tilpasses individuelt, er det nødvendigt at starte med en grundig undersøgelse hos vores skoliose-specialiserede fysioterapeut. Her bliver din ryg analyseret ud fra bl.a. visuel inspektion, måling af rotationsgrad (ATR) samt vurdering af muskulær balance og eventuelle kompensationer. Ud fra dette lægger vi en personlig plan og definerer, hvilke korrektioner og øvelsesretninger netop din ryg har brug for.
Det sociale og psykologiske aspekt
Holdene er også et trygt forum, hvor man kan møde andre med samme udfordringer. Mange oplever, at det giver en stor tryghed og motivation at træne sammen med ligesindede, som forstår de både fysiske og mentale aspekter af at leve med skoliose. Vi træner til musik og prioriterer et rart og uhøjtideligt miljø, hvor der er plads til individuelle spørgsmål og ønsker undervejs.
Hvad er skoliose
Skoliose er en krumning af rygsøjlen, hvor rygsøjlen drejer og bøjer sig til siden i en eller flere buer. I stedet for at være lige, som den normalt er set bagfra, får rygsøjlen en S- eller C-formet krumning. Skoliose kan variere fra meget mild til mere udtalt og kan opstå i forskellige aldre og af forskellige årsager.
Det opdages ofte i barndommen eller puberteten, typisk i alderen 10–15 år, hvor kroppen vokser hurtigt. Hos de fleste børn er tilstanden mild, men i nogle tilfælde kan skævheden blive så udtalt, at der er behov for behandling.
Ingen skolioser er ens, og derfor skræddersys behandlings- og træningstilbuddet til den enkelte. Gennem individuelle konsultationer kortlægges ryggens kurver og kroppens kompensationer, hvorefter der lægges en plan for træningsforløbet, der består af Schroth Best Practice-øvelser med individuelle tilpasninger, holdtræning og hjemmeøvelser. En anden vigtig del af træningen er ergonomiske ændringer i hverdagen, de vil derfor være noget af det første, der gennemgås og tilrettes. På denne måde bliver korrektionerne brugt over længere tid i løbet af dagen, og dermed kan den specifikke træning udgøre en mindre del af hverdagen.
Vigtigt omkring børn i vækst
Børn med en kurve på 20 grader eller mere skal man være meget opmærksomme på, når de går i vækst. I væksten kan kurven udvikle sig meget hurtigt, og det er set, at kurven øges med omkring 20-30 grader på meget få uger. Det er vigtigt, at få vurderet, hos læger og Schroth Best Practice-certificerede fysioterapeuter, om der skal bruges et speciallavet korset under væksten for at standse udviklingen. Det er på dette tidspunkt også vigtigt, at den unge er instrueret i hverdagskorrektioner og får specifikke øvelser, som skal laves dagligt.
Formålet med behandlingen og træningen
- Din rygsøjle balanceres og stabiliseres
- Smertelindring
- At progressionen af skoliosekurven ved børn og unge kan forsinkes, standses eller i enkelte tilfælde reduceres
- Du opnår en bedre bevægelighed i dine led
- Øge lungekapaciteten
- Bedre kropsholdning og kropsbevidsthed
- Bedre bevægelighed og generel tilstand
- operativbehandling kan muligvis undgås.
Hvem har gavn af Schroth Best Practice-træningen
Personer i alle aldre med skoliose
Unge i/ og efter korsetbehandling
Personer med korrigerende operation
Personer med ryg/bækkensmerter
Hvad kan vi tilbyde
- Grundig screening af dig og din ryg
- Specialiseret behandling og træning til personer med skoliose og/eller kyfose (fx.Scheuerman)
- Specialiseret træning af personer som er opererede for skoliose
- Information om behandlingsmuligheder
- Hverdagskorrektioner for dig med skoliose eller kyfose
- Risikovurdering (primært for børn)
- Specialiserede skoliosehold efter Schroth best Practice metoden
- Manuel behandling, bl.a.med shockwave
- Pilates hold
Skoliose terapeut
Fysioterapeut Nille Hald arbejder efter Schroth Best Practice-metoden. Hun er gennem efteruddannelse blevet Schroth Best Practice-certificerede fysioterapeut. Metoden er specielt udviklet til behandling af patienter med skoliose og/eller kyfose (fx. Scheuerman).
Tag kontakt
Vores behandlerteam
Hos os møder du et engageret team bestående af både børnefysioterapeuter og en osteopat med specialviden om børns udvikling og bevægelse. Vi kombinerer den nyeste viden inden for fysioterapi og osteopati for at tilbyde en helhedsorienteret behandling, der tager hensyn til både kroppens funktion, motorik og trivsel. Sammen sikrer vi, at dit barn får den bedst mulige støtte – altid med nærvær, faglighed og fokus på det enkelte barns behov.
Du kan læse mere om vores team her:
